Dékány Dominika - Egészséges? Egészséges!
"De hát a TV-ben azt mondták, hogy ez egészséges!"
Alapvető különbség az egészséges és az "egészséges" közt.
Napjainkban hatalmas divattá vált az életmódváltás, a "mentes" táplálkozás. Minden nap felbukkan egy újabb divat diéta, amiről eddig nem is hallottuk. A televízióból köpik ránk a sok egészségesnek titulált terméket. Tipikus példa: Nestlé Fitness reggeliző pehely, ki ne ismerné. A reklámban egy karcsú, álomalakkal rendelkező hölgy tölti a kis müzlis táljába a pelyheket, ráadásul tejjel fogyasztva.
Mi is ezzel a baj? Hogy maradjunk a példánál:
Gondolom a
100g-ban 20g cukor magáért beszél.
Nem?
Ugyan ez a helyzet sajnos a zsírszegény joghurtokkal, bekevert müzlikkel, porridge-okkal. Mind telis-tele van cukorral :(
Mit tudunk fogyasztani ezek helyett?
Tej helyett használj növényi tejeket: kókusz, rizs, mandula, zab.
Smootie
Igen, való igaz, hogy a boltban vásárolt smoothie-k egyik előnye, hogy anélkül ihatsz gyümölcslevet, hogy össze fröcsögtesd a konyhád turmixolással, viszont ne feledjük, hogy ezekben is csakugyan található gyümölcscukor, szóval fogyasztása csupán a reggeli órákban illetve edzés előtt/után ajánlott.
Paleo és/vagy cukormentes kekszek, sütik
Ha valamiből kihagyják a finomított cukrot, mégis édes, az nyilvánvalóan helyettesítve van valamivel, legyünk körültekintőek és nézzük meg mivel, illetve legünk tisztába azzal, hogy annak ellenére, hogy nincs benne cukor, kalóriát viszont tartalmaz. Nem keveset :)
Igyekezzünk kerülni a cukros, félkész ételeket és helyettesítsük őket egészséges változatukkal. A testünk hálás lesz :)